Probablemente, cada muller coñeza a situación cando o verán, tan longo, aínda que se atopa por sorpresa e faino queixar non só no teu garda -roupa anticuado, senón tamén nunha figura moi distribuída. Hai unha serie de regras sinxelas, grazas a que cada paciente e rapaza persistente ten a oportunidade de perder ata 5 kg por semana, sempre que, por suposto, debido ao celo e ao sentido común.
Por desgraza, os beneficios dos froitos frescos durante o período de loita activa seguen sendo moi controvertidos, xa que o contido dos hidratos de carbono neles ás veces é igual á súa taxa diaria. E dado que as dietas expresas están enfocadas a un resultado rápido e, se é posible, a indicadores de produtos de produtos e hidratos de carbono convértense nun obxecto para o cálculo minucioso.
Non obstante, esta dieta non significa molestias asociadas á fame. Pola contra, tales satisfactorias e proteínas de produtos como carne magra fervida, peixe, ovos de polo practicamente non afectan o aumento de peso e teñen permiso para estar restrinxido quizais a saturación natural.
O seguinte factor importante nunha dieta semanal é unha bebida abundante, e a súa composición está estrictamente limitada pola auga que menta sen gas. É recomendable deixar bebidas e zumes de ácido láctico para as etapas posteriores da perda de peso.
Dado que a completitude indesexable está a miúdo asociada ao escoria banal do corpo, sería útil empregar tés prefabricados que conteñen compoñentes como feno, hibisco, estigmas de millo e outras herbas que activan procesos metabólicos no corpo. E a perda de 2-3 kg non debería ser unha gran sorpresa só debido a procedementos de limpeza efectivos, que, por certo, inclúen hidrocolonoterapia.
Un incorrecto sería un enfoque dunha dieta semanal sen recordar a necesidade de moverse. O traballo de oficina sedentaria, as películas de observación nocturna están lonxe dos mellores asistentes na loita pola harmonía. Revisa o teu estilo de vida, introduce o movemento activo e completo do ritmo é a tarefa principal para aqueles que non están preparados para concordar coa súa propia imperfección. Entón, ximnasia matinal, camiños de pé e bicicletas, covardía, natación, calquera tipo de aptitude moderna está obrigado a entrar no hábito. É excelente se estas novas afeccións se converten non só nunha medida operativa no programa Express, senón tamén na norma para a vida durante moitos anos.
Con suxeición á saúde absoluta do sistema nervioso e cardiovascular, tamén se recomenda campañas regulares na sauna. Na primeira semana de perda de peso activa, é bo visitar dúas veces o complexo de Bath: esta é a mellor opción que non carga demasiado o corpo, pero ao mesmo tempo cometer o seu papel beneficioso. A sauna quente curativa dará vigor e lixeireza a todo o corpo e á elasticidade da pel, cuxa caída durante o período de perda de peso é un efecto secundario completamente sólido.
5 mellores xeitos de perder peso nunha semana
¿Queres perder peso por varios quilogramos innecesarios nunha semana? Temos as mellores dietas expresas que farán a cintura moito menos en sete días.
Dieta de trigo mouro
Debe cociñar ou trigo de vapor, aceite e azucre en auga fervendo, e este é un bo xeito de perder varios quilogramos nunha semana. Esta dieta é diferente porque determine a cantidade de gachas. E a adición de pasas aos seus kurags, albaricoques secos, datas secas dan a dozura do sabor dos gachas dietéticas, e vostede - un sentido de vigor.
Dieta kefir
Durante os dous primeiros días, cómpre beber 1,5 litros de kefir (contido de graxa do 1,5%) e comer 100 g de carne fervida de baixa graxa. Durante os próximos días da dieta, bebe 1,5 litros de kefir e come 100 g de peito de polo fervido ou cocido sen pel. A dieta de tres días remata en Kefir co mesmo contido en graxa.
Dieta de mazá
Elixindo esta dieta, pérdese un quilo de peso innecesario ao día. É necesario consumir uns 2 quilogramos de froita ao día. Tal dieta ten contraindicacións: problemas co tracto gastrointestinal.
Dieta supova
Con esta dieta podes tirar ata 5 quilogramos por semana. A sopa prepárase moi facilmente. Para iso, necesitas verduras fervidas, ás que se engade unha gota de aceite de oliva e todo está listo. Se a sensación de fame non desaparece, pode usar 150-200 g de carne de baixo contido de graxa.
A dieta está coloreada
É necesario empregar produtos non -calorios non -altos durante unha semana, dividíndoos en cores. Aquí necesitas un lugar de luns, martes, mércores, xoves e así o domingo terás días de cor púrpura, vermello, amarelo, verde, laranxa, branco e incoloro. Nos días incoloros bebemos só auga.
Cunha dieta semanal
En monothitos deseñados durante unha semana, os resultados conséguense psicoloxicamente facilmente. A súa vantaxe é a posibilidade de escoller o produto favorito máis atractivo e favorito. Ao final do período de sete días, é importante adherirse a unha nutrición moderada para que o peso anterior non volva. Considere por exemplo unha dieta con trigo mouro, menú durante unha semana para a perda de peso en 5 kg. Menú estimado:
- Antes do almorzo: un vaso de auga quente coa adición de lobers de limón e unha cullerada de mel;
- Para o almorzo - 1/3 do gachas; té (sen azucre), zume de verduras (remolacha, tomate, cabaza);
- para xantar: outro terzo do porridge cocido;
- Para a cea: os restos de cereais.
Se preguntas aos expertos como perder 5 kg na casa na casa, aconsellarán unha dieta e sempre actividade física. Durante a dieta, cómpre facer exercicios matinais para a perda de peso, facer sendeirismo ou visitar o ximnasio. Exercicios útiles con pesos, camiñando escandinavo, xogos (fútbol), camiñando deportivos. A queima de tecido adiposo aumentará se se dedica a roupa especial. Antes do xantar, é recomendable cargar os músculos na súa totalidade, despois - ir a exercicios máis fáciles.
As mellores opcións para a perda de peso 5 kg á semana
Dieta para a perda de peso por 5 kg á semana
Moitas mulleres proban varias dietas, intentando perder peso rapidamente e adquirir as formas desexadas. Non todos os métodos que usan axudan a perder peso rapidamente, como nos gustaría. Que resultado se esforzan por conseguir? Para descartar 5 kg á semana, probablemente, o soño de calquera muller e a figura da que podes comezar. Algúns sucumbirán a dúbidas sobre se é posible despedir este peso en só 7 días. Usando correctamente as dietas propostas, realmente podes perder 5 kg por semana.
Información xeral sobre a dieta para a perda de peso en 5 kg á semana
Información xeral sobre a dieta para a perda de peso en 5 kg á semana
O principal no uso de varias dietas ao perder peso, especialmente cando se trata de 5 kg por semana, non é prexudicial para a saúde e non obter o efecto contrario. Querían perder peso, pero recibiron un golpe para o corpo. Para evitar que isto suceda, cómpre achegarse correctamente á hora de escoller unha dieta e cumprir algunhas regras.
Se durante varias dietas o estado xeral do corpo empeorou significativamente, ten que parar inmediatamente e consultar a un médico. Un punto importante é unha saída da dieta, porque calquera sistema de enerxía sintoniza o corpo á fame. É dicir, durante unha dieta, non recibiu suficientes substancias que son útiles para si mesmo. Entón estamos dispostos. Polo tanto, paga a pena absterse de tomar graxa e moitos alimentos altos -calorios. Ao usar calquera dieta, cómpre usar unha cantidade suficiente de auga para evitar a deshidratación e eliminar rapidamente todas as substancias nocivas do corpo. En primeiro lugar, calquera dieta correcta leva a limpar o corpo.
Adherindo a estas regras, pode perder peso e ao mesmo tempo non prexudicar ao seu corpo.
Hai moitos tipos diferentes de dietas. O máis eficaz que aforrará de 5 kg preséntase a continuación.
Dieta para a perda de peso por 5 kg por semana:
- Fame.
- Dietas baixas -calorias.
- Dieta mono.
Fame
O uso da fame é indolora e incluso útil para o corpo. A primeira vez para usar a fame recoméndase baixo a supervisión dun médico. Hai que ter en conta a peculiaridade do corpo. O xaxún para o corpo é, por suposto, o estrés, despois de deixar a fame, leva tempo para restaurar o corpo, pero o efecto que obtén superará todas as túas expectativas. Non só perderás peso, senón tamén limpar o teu corpo de sales, toxinas e outras substancias nocivas.
Ao mesmo tempo, cómpre morrer de fame correctamente. En primeiro lugar, use unha enorme cantidade de auga. Excluímos calquera comida. É dicir, nun día empregas 2-3 litros de auga e non un gramo de comida. Antes do uso da fame, aconséllase que faga un conxunto de procedementos de tratamento. Pode ser enemas e varios laxantes.
Ao principio, cómpre usar a fame como días de xaxún dun día, despois a inanición de tres días e ademais, se o xaxún non é difícil, máis días. O principal é saír da fame. En ningún caso debes botar comida, pode ser moi perigoso. Os primeiros tres días necesitas consumir fariña de avea líquida ou sopas de verduras. As portacións deberían ser moi pequenas. Podes beber zumes diluídos con auga (50 a 50).
Dietas baixas -calorias
Dietas baixas -calorias
A base destas dietas é o uso dunha mestura de zumes ou kefir. Conten poucas calorías e, polo tanto, necesitan ser realizadas durante non máis de tres días. Esta dieta é moi eficaz e útil para o corpo. Axudará a desfacerse de libras extra e a salvar o corpo de toxinas e toxinas.
Dieta mono
As dietas mono significan o uso dunha comida. Pode ser trigo mouro, ovo, sandía, pomelo, plátano e dieta de chocolate. Enzimas Cando se usa esta dieta obtén unha especie de respiro, descansa da variedade de nutrición, o corpo está limpado e saturado con esas substancias útiles que elixiu no produto. Recoméndase que esta dieta sexa utilizada por consello dun médico.
Dieta perfecta: perder peso nunha semana por 5 kg.
Se queres perder peso nunha semana por 5 kg, podes estar seguro de que terás éxito se se adhire a este milagre.
O seu principal segredo é que dentro de 7 días comerás comida, na dixestión da que o corpo terá que gastar moita enerxía. Como resultado, comezarás a perder peso rapidamente.
Especialmente esta dieta é adecuada para aqueles que precisan perder libras adicionais de graxa canto antes. Un enorme plus é que non experimentarás unha sensación de fame, porque podes comer os produtos listados en cantidades suficientes. Para non experimentar a falta de vitaminas, tamén podes beber complexos multivitamínicos. O exercicio tamén será útil. Por suposto, perderás peso sen carga deportiva, pero así a pel quedará máis fermosa e aperta.
Non podes atopar motivación para comezar a adherirse a esta dieta? Entón, recorda que o verán é moi pronto!
Un enorme plus desta dieta é que podes atopar a figura dos teus soños sen arriscar a túa saúde.
Plan de comida durante unha semana:
- 1 día en froita. Podes usar todo tipo de froitas (a excepción só é plátanos). A perda de libras adicionais contribúe perfectamente á sandía. É recomendable comelos na tempada para excluír o consumo dun gran número de nitratos nocivos.
- 2 días en verduras. Todos os vexetais están permitidos, excepto o millo e as legumes. Podes mimarte no xantar incluso patacas cocidas!
- 3 días en froitas e verduras. Podes gozar de froitas e verduras. Unha ensalada vexetal aderezada con zume de limón e pementa será moi útil. A excepción son as patacas: é imposible.
- 4 días en iogurts e plátanos. O segredo é que o corpo necesita minerais adicionais e estas froitas conteñen moito potasio. Podes comer 8 plátanos nun día e beber iogur de graxa baixa. Non te esquezas da auga!
- 5 días en tomates e carne de polo. En vez de polo, podes coller un pavo. Asegúrese de beber cada tomate comido cun vaso de auga para reducir o nivel de ácido no corpo e eliminar o exceso de sales.
- 6 días en verduras e polo. Ao mesmo tempo, pódense tomar calquera verdura, a excepción son legumes e patacas.
- 7 días en sopa. Terás que preparar unha sopa especial que axudará a queimar libras adicionais. Necesitarás: dúas lámpadas, calabacíns, varios tomates, apio, pementa e moita verdor. Podes engadir un pouco de especias. Ferva e bate nun licuador.
Estableza un obxectivo e consegue un excelente resultado.
Cal é mellor escoller unha dieta para perder peso rapidamente en 5-10 kg en 1-2 semanas?
Se estás ansioso por descubrir as dietas máis eficaces, podo dicir sobre polo menos un deles.
Dieta de trigo mouro (Deseñado durante 1 semana, alguén para a prevención adhírese a el só 3 días, facendo un "respiro" temporal durante un período de polo menos 1 mes)
Dieta para o día:
Esta é unha dieta extremadamente "pesada", o xeito no que terás que comer trigo mouro en auga fervendo sen azucre e sal
- Trigo mouro e auga fervendo 1: 1 Despeje durante a noite
- Kefir 1% non superior a 1 litro ao día
- Auga potable pura
Ademais dos produtos anteriores, non podes comer nada máis. Podes beber auga en cantidades ilimitadas, do mesmo xeito que o trigo mouro se pode comer tanto como queiras. Kefira bebe non máis de 1 litro ao día.
Despois de 1 semana de tal dieta, recoméndase exactamente un mes para tomar un descanso. Pero lembre que excluímos os alimentos máis graxos da nutrición, así como a fariña e os produtos azucrados de repostería.
Pero! Non esquezas que despois de calquera dieta podes gañar masa aínda máis que antes. Lembre: debería haber unha medida en todo!
Tamén hai unha dieta de arroz, é o mesmo, só menos ríxida.
Se, en función da pregunta, supor que necesitas desfacerse de 5 kg de peso á semana, este obxectivo é case inalcanzable e claramente prexudicial para a saúde.
Considérase óptimo a descarga de 0,5 kg por semana. Esta perda de peso non afecta á saúde, non é un estrés para o corpo e o resultado continúa máis tempo.
É mellor comer correctamente e equilibrado, beber máis auga limpa e conectar a actividade física regular (subir/ baixar polas escaleiras, camiñar ao traballo, etc.). Só por mor de obxectivos estéticos, non debes perder peso tan rápido.
Non obstante, tales taxas de perda de peso poden asociarse a unha ameaza para a saúde ou, por exemplo, coa operación prevista, para a que o peso é simplemente necesario perder. Neste caso, os médicos normalmente eles mesmos dan recomendacións para a perda de peso.
Non obstante, podes probar a famosa sopa Bonn (repolo, tomates, cebolas, apio, pementa na auga e sen sal). Hai sopa en cantidades ilimitadas (o contido de calorías nela é case cero). Podes engadir 100 gramos de filete de polo fervido ou mellor pavo por un día para unha dieta máis equilibrada para unha dieta máis equilibrada e verduras crúas, un puñado de arroz fervido sen sal. Pero este alimento é un método extremo, é mellor non usalo durante máis de 7 días.
Dieta para perda de peso 15 kg por semana
O principio de acción é bastante sinxelo: despois de que haxa pequenos hidratos de carbono no corpo, comeza de xeito independente a reconstruír sobre o uso de reservas de graxa. Así, o corpo nun curto período de tempo é rehabilitado e restaura a cantidade que falta de glicosa. Esta é unha das dietas máis populares de todo o mundo. Incluso as rapazas máis famosas que actuaron como modelos de moda realizaron o consello da dieta proporcionada para conseguir o resultado. Esta é só unha pequena lista de persoas que axudaron a esta dieta. Non esquezas que as nenas de todo o mundo deixaron só boas críticas sobre esta técnica.
Que usar para o almorzo mentres usa esta dieta?
Debe prepararse con antelación que o almorzo será o mesmo, non terás que escoller especialmente. Só unhas cuncas de café relaxante converteranse nun comezo ideal para que manteña unha figura. É de destacar o feito de que o café non debe ser moi forte, dilúelo cunha pequena porción de leite. Non te preocupes, durante toda a semana beberás non só café. Para manter esta dieta, necesitarás usar laranxas, ovos e pan. Todos estes produtos estarán incluídos na túa dieta diaria.
Dieta do luns: xantar. Deberás comer un gramo de 200 peixes fritos. Entón necesitarás comer unha pequena porción de apio xunto co zume de limón. Enrolla todo isto cunha cunca de té ou café débil. Cea. Tomamos 100 g de carne e dilúelo con xema de ovo.
Dieta o martes: xantar. Usas uns 200 g de espinaca xunto coa tenreira. Dúas patacas fervidas e unha cunca de té. Cea. Un vaso de iogur.
A dieta do mércores: no xantar, bebe un vaso de zume e picadura cunha mazá ou laranxa. Para cear, necesitarás comer un par de ovos cociñados e beber con iogur.
A dieta para o xoves: para xantar, carne frita ou fervida é ideal para ti. A continuación, faga unha ensalada de repolo con zume de limón. Para cear, terás misa de queixo cottage, que debe ser condimentada con cebola e pementa.
Dieta para o venres: no xantar necesitas comer cenorias e gramos rallados de 100 carne. Para cear, os ovos fritos aderezados con verdes, así como unha ensalada de calquera receita.
A dieta para o sábado e o domingo: estes días necesitarás comer 200 gramos por día de peixe ou carne de polo. Todo isto debe diluírse con zume de limón.
Toda rapaza que poida soportar a dieta descrita, recompilada durante unha semana, poderá perder uns 15 quilogramos.
Actividade física
O mellor deporte para a perda de peso é o que trae pracer e non prexudica a saúde. E, polo tanto, é necesario escollelo de acordo coas características do teu corpo. É máis doado para algúns executar un 5 quilómetros que tirar pesados no ximnasio, isto xa é calquera. Se a túa presión é normal, toma unha corrección ou conformación. Un bo asistente para vostede na perda de peso será un paso. Este dispositivo calcula o número de pasos realizados durante o día e convérteos no número de calorías queimadas.
Para baixar 5 kg por semana, os expertos aconsellan que probe o adestramento en intervalos. No adestramento en intervalos, os exercicios con intensidade media ou baixa son alternados por curtos intervalos de forte actividade. Os científicos demostraron que tal formación queiman calorías máis e nun tempo máis curto. Dígase constantemente a ti mesmo que podes, que terás éxito e obrigarte a moverte. A alma non mentira a ningún deporte: baile. Tamén se recomenda fortalecer o corazón e os vasos sanguíneos en simuladores especiais: unha fita, un elipsoide ou unha bicicleta de exercicio.
Se pensas que os teus músculos xa non reaccionan á carga, podes aumentar o seu "grao". É dicir, realice un maior número de repeticións e con maior intensidade. En ningún caso non beba drogas especiais para a perda de peso. Non se sabe como reaccionará o teu corpo aos compoñentes da súa composición. Hai casos frecuentes cando estes fondos trouxeron persoas ao hospital. Pero as bebidas especiais poden e deben estar bébedo.
Bebidas para a perda de peso rápida
Os cócteles especiais úsanse en combinación con nutrición e deportes adecuados. Reducen o peso corporal reducindo o apetito, acelerando o proceso de metabolismo e eliminando o exceso de fluído do corpo. Das bebidas máis sinxelas, podes nomear o té de xenxibre con limón, té con canela e mel, así como unha bebida na que hai auga, círculos de xenxibre fresco, menta, pepino e limón. Aquí tes as receitas de excelentes cócteles que axudan na loita contra o exceso de peso:
- Pódese preparar unha fermosa bebida de limpeza para perder peso do seguinte xeito: bater cunha licuadora 100 ml de kefir, 1 pepino fresco, medio limón sen zesto, ¼ apio, unha mazá verde e 2 follas de repolo branco;
- Unha boa bebida dietética pódese fabricar de leite baixo de graxa por importe de 150 ml, unha canela de plátano e chan na punta dun coitelo.
Hai unha enorme cantidade de receitas, pero non é nada necesario empregar só aqueles ingredientes indicados neles. Guía o teu propio gusto e preferencias. O principal é intentar mercar froitas e verduras que medran só nesta rexión e non se trouxen de lonxe: conteñen máis vitaminas e menos aditivos químicos para o crecemento. Literar con sabedoría e logo o resultado acadado agradarache máis. Moita sorte!
Moitas nenas queren parecer un modelo? Entón paga a pena limitar a dieta, polo menos durante unha semana.
¿Queres saber como perder 3 kg nunha semana? Entón necesitas unha dieta expresa de modelos. Estas mulleres son seguidas de estritas regras nutricionais para perder peso rapidamente.
Unha reserva: unha dieta axudarache a deixar de 3 a 5 kg á semana e non mellorar despois de máis quilogramos, pero isto só se segue a nutrición adecuada para a perda de peso.
Comida despois do final da dieta
Podes comer completamente despois dunha dieta só despois duns días. O primeiro día de saída, é recomendable consumir verduras, froitas e zumes fervidos. Ao mesmo tempo, controlar o número de calorías - non máis de 1000-1500 debería chegar ao día. Se non, o peso volverá moi rápido.
Desmaio con fame e mareos severos en mulleres que primeiro adhírense a unha dieta flaca son posibles
Se estás propenso á plenitude, polo que perdes periódicamente peso, recorda que podes realizar unha dieta rápida non máis dunha vez ao mes. Pero non está prohibido unha vez por semana nos intervalos entre a dieta para organizar un día de xaxún nun kefir ou verduras.